ale brzuch

[...] w zasadzie bez zmian. Jedyne, co mam wrażenie, że odczuwam po suplementach, to niewielki wzrost napięcia mięśniowego po porannej dawce (wydaje mi się, że po tribulusie, ale może też być HMB lub glutamina). Najwyraźniej odczuwam go w tricepsie, w górnej części. Pojawiła się niewielka kontuzja lewego barku, lekki ból czuję przy ruchu pod [...]

Wczoraj obudziłem się z bólem pleców w odcinku lędźwiowym i bólem barku. Ból pleców ograniczał moją mobilność- każdy skręt tułowia powodował ból. Ból barku dość intensywny ale tylko przy pod podnoszeniu ręki do góry. W związku z tym dałem sobie luz z siłownią i zrobiłem brzuch w domu. Dzisiaj rano plecy znacznie lepiej. Bark niesety dalej ćmił. [...]

[...] siłkę. Nie wiem w sumie po co, bo po ostatnich zakrokach czułem się jak paralita. Niesamowite DOMSy które utrudniały mi poruszanie ...i siadanie. Na żadne MC nie było szans ale pomyślałem ze zrobię to co jestem w stanie. 5-ki. Rozgrzewka : orbi-7 min PRONY: T,Y,L,W OHP: 5x5 (40-42,5 kg) Drążek 5/5/5/5/5 Dipsy: 10/7/7/7/7 Wiosło 5x5 (60kg) [...]

[...] 14 dniach a6w 4 wizytach na basenie regularnie on 3 tygodnie łykam L-carnityne a od 1 stycznia Fat Burnera i Hooia Stan: waga 82 Kg brzuch jakby spadl delikatnie :) samopoczucie swietne. Głodu w dzien brak odzywa sie kolo 24 w nocy. Troche boje sie ze za szybko spada, i ze pociagnie z tkanki miesniowej ale czuje sie raczej dobrze :) Pozdrawiam :)

[...] brzuch, który tak nie ciąży, chociaz gniecie to troche jelita 7. I w ogóle unikanie siedzienia jeśli to możliwe (bo to najgorsza pozycja dla kręgosłupa) np. przy czytaniu zamiast siedziec lepiej leżeć w pozycji leżącej lub półleżącej 8. Dużo ruchu - bieganie i pływanie Nie wiem, ale mnie to pomaga - przynajmniej tak mi się wydaje Pozdrawiam

[...] mogę dodać trochę tego typu ćwiczeń przed rowerem tak? "A pro po bilansu, ja tym sposobem (40-30-30), zszedłem w 2 miechy o 6kg (8cm w pasie), mając co weekend cheat meale w postaci chipsów i innych smakołyków, dlatego wg. mnie jest to dobra metoda - sprawdzona NA MNIE. " No to gicior, na pewno będzie łatwiej wytrzymać jeśli w niedziele [...]

[...] 6: Sroda 12/04/2017 DT Wrazenia:bylo fajnie, silownia prawie pusta :-) 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.ZAMIANA - dotychczas byl przysiad z hantlą, ale z dzis sprobowalam zrobic ciwczenie ktore pokazala mi trenerka Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie jej do gory. 3x15 [...]

O tak, tak, przy biurku też siedzę jak jakiś połamaniec (ale od jakiegoś czasu z tym walczę). Wczorajszy dzień szalony – miałam wracać do domu wcześniej i ogarniać… a złożyło się tak, ze upuściłam niefortunnie telefon i ekran zaczął wariować. Żadnych pęknięć, nic, tylko dostałam w gratisie ‘ducha’, który naciskał ekran w przypadkowych miejscach. [...]

Tea widze ze shopping is your cardio %-) ja nie mam za czym chodzic ale wiem ze niezle idzie krokow nabic nie wiadomo kiedy :-D I mam teraz podobnie jak Ty, niby dobrze sie czuje w swoim ciele (no, moze po urlopie troche przegielam z jedzeniem i troche sie brzuch zamglil) ale jakos tak stoje w miejscu i naszla mnie chec wiekszych zmian [...]

[...] martwe ciągi i przysiady mogą prowadzić do powstawania bólu. 3) Tu ciężko mi powiedzieć o co dokładnie chodzi, chyba oznacza to zmniejszenie odstępów między kręgami co może, ale nie musi oznaczać dyskopatii. Idź do specjalisty, sfd to nie miejsce na diagnozy. Moim zdaniem, źle nie jest, ale powinieneś unikać ciężarów i obciążeń kręgosłupa. [...]

Witam, na moje to tą dietą nie zrzucisz brzucha. Co prawda jestem facetem, więc kobiety pewnie mają inaczej, ale masz całkiem podobnie jak ja ;-) Przez dwa lata dość dużo biegałem, do tego trochę ćwiczyłem. Nogi, ręce, w sumie wszystko chudło a brzuch pozostawał flakiem. Organizmu nie oszukasz, będzie magazynował tłuszcz w brzuchu potrzebny do [...]

Panowie (i Panie) znowu ja. Stwierdzilem, ze predzej czy pozniej zrobie sobie krzywde z ciezarami, wiec udalem sie na normalna silownie po pomoc do fachowca, czyli instruktora. Zalezy mi, zeby wykonywac wszystko technicznie dobrze i nie nabawic sie kontuzji. Instruktor mowil, ze ma opracowany plan treningowy dla poczatkujacych i ze 8 osob nim [...]

Dzisiaj miało być wg. rozpiski ale nie poszło. Rozgrzewka: orbi 6 min WL wąsko/drążek 20x12/ 5 30x12/ 5 40x12/ 5 50x12/ 5 55x11/ 5 52,5x8/ 5 52,5x8/ 5 52,5x7/ 5 Plus drążek 2x5 żeby było 50 razem FSQ: 12x20kg 12x40 kg 5x50 kg 5x50kg 8x40 kg Kapitulacja. SQ: 10x60 kg 10x65 kg 8x70 kg 10x60 kg Na szybko jeszcze brzuch 15 min. W dupe z tymi frontami. [...]

Witam, witam! Asix głowa do góry i tak jest nieźle jak na pierwsze dni. A mnie dziś coś brzuch rozbolał od tego jedzenia Czy możliwe jest, że rozgotowałam jajko? Zapomniłam dziś trochę o nim rano i od zagotowania pitutało się na małym ogniu jakieś 30 minut. Ale wyglądało oki i zjadłam. A potem rozbolał mnie brzuch Dopiero po kawce, jakieś pół [...]

[...] nigdy nie liczyłam przerw i nie za bardzo wiem, czy chcę ;-) Czy będzie w porządku, jak po prostu będę robić "na czuja"? (I wtedy może większe obciążenie, a dłuższe przerwy, ale lubię targać ciężary @-)) Czy raczej ten trening jest tak skonstruowany (nie wiem, nie znam się), że jednak powinnam zachować te przerwy? Dzień 1. Klatka, plecy, brzuch [...]

[...] nigdy nie liczyłam przerw i nie za bardzo wiem, czy chcę ;-) Czy będzie w porządku, jak po prostu będę robić "na czuja"? (I wtedy może większe obciążenie, a dłuższe przerwy, ale lubię targać ciężary @-)) Czy raczej ten trening jest tak skonstruowany (nie wiem, nie znam się), że jednak powinnam zachować te przerwy? możesz robić na czuja Ok. Dzień [...]

[...] min, tempo ok 9 km/ h w dni wolne- bieżnia 40 min, interwał. Czy jest sens dokładać coś na brzuch ? Spięcia , nożyce, coś takiego ? Wiem, że najpierw muszę spalić tłuszcz, ale ZAWSZE robiłam coś na brzuch i jakoś mi nieswojo jak nie robię :D Ćwiczę prawie 2 ms, widzę róznice na udach, pośladkach, talii trochę tez...ale oponka ani drgnie. Nie [...]

Cain używał presji i zapasów w walce z Werdumem ale szybko się TYM zmęczył (co do niego niepodobne) i wtedy zaczął obrywać kolanami na brzuch i ciosami w twarz... Nie wiem może jestem nieobiektywny? Niech inni to ocenią: https://mmaversus.com/2015/06/14/cain-velasquez-vs-fabricio-werdum-fight-video-ufc-188/ Wydaje mi się że Cain już po 1-ej [...]

Pozycja żółwia w BJJ fajnie to pokazywał Maciej Glabus na seminarium jak byłem, no wszystko pięknie, ale jak ktoś chce rozerwać żółwia to albo pchnie lekko piszczelem między dupę i gość się kładzie na brzuch sam %-) albo bicie, bicie, bicie.. po schabach, po nogach albo wyłapanie za dwie kostki jednocześnie i do przewrotu czy wręcz patologicznej [...]

[...] robic 5 razy w tygodniu ?? Czy starczy, czy nie to musisz obserwować samego siebie :-) Jeżeli wyrabiasz się z treningiem w 30 minut, to możesz robić 5 razy w tygodniu, ale uważaj. Kettlebell jest świetnym narzędziem do przetrenowania, ale można też nim "niedotrenować". Trudno mi coś doradzać. Wiem jedno: nie puszczaj pary w gwizdek. A para [...]